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《ﾃﾞﾘﾍﾙ攻略》ﾃﾞﾘﾍﾙを呼ぶことの出来ないﾎﾃﾙﾌﾞﾛｸﾞ:220807

体脂肪を減らして､
減量を成功させるためには､
どうしても運動する必要があるようです｡

日々活発に動いているような人であれば､
日常生活ﾚﾍﾞﾙの運動でも十分に
体脂肪を減らすことが可能かもしれません｡

でも､そうでない人の方が多いのではないかと思います｡
なので､
体脂肪を減らしたいと思うなら､
まず筋肉量を増やすことを考えましょう｡

筋肉量を増やすことによる効果は､
お腹や大腿部など
体質の気になっている部分を引き締めるだけではありません｡

運動しやすい体質作りにもなりますし､
脂肪を燃焼しやすい体質にもなるのです｡
運動しやすい体質になれば､
自然と運動も続けられるようになります｡

｢日常生活ﾚﾍﾞﾙの運動で体脂肪を減らしたい｣
｢あまり運動はしたくない｣という人は､
基礎代謝のｱｯﾌﾟを考えてみてはどうでしょうか?

基礎代謝とは､日々の生活で体質を全く動かさない状態でも
最低限必要な機能を維持するためのｴﾈﾙｷﾞｰのことです｡
基礎代謝がｱｯﾌﾟすれば､
体脂肪もつきにくく太りにくい体質になるわけです｡

女性によく見られる｢冷え｣も､
基礎代謝を低下させる原因の一つです｡
内臓温度が1℃違うだけで､
144ｷﾛｶﾛﾘｰも消費されなくなってしまうそうですよ!

この冷えを改善するためには､
やっぱり体質を温めることが大切になってきます｡
冷えだけでなく､基礎代謝そのものを上げる方法として
適切と言われているのが入浴です｡

37~40℃のぬるま湯に､
肩までつかるのではなく､みぞおち辺りまでつかる
半身浴がおすすめです｡

血行が良くなり､汗をかきやすくなるので､
基礎代謝も上がって､
減量効果が期待できますよ!